サッと内容チェック
- 英語の過去形（規則変化と不規則変化）をマスターしたい方
- 感謝の気持ちを表現しながら英語を学びたい方
- ポジティブな自己肯定文（アファメーション）を学びたい方
1. 過去形の基本
英語の過去形には、規則変化と不規則変化があります。
規則変化：動詞の語尾に-ed（または-d）をつける
例：play → played（遊んだ）
不規則変化：特定のルールに従わず、形が変化する
例：go → went（行った）
では、具体的なアファメーションの例を見ていきましょう。
2. 過去形を使った感謝のアファメーション10選
2.1 規則変化を使ったアファメーション
- I learned valuable lessons from my experiences.
- 私は経験から貴重な教訓を学びました。
“learned”は”learn”（学ぶ）の規則変化過去形です。-edをつけて形成します。
2.2 不規則変化を使ったアファメーション
- I met wonderful people who supported me.
- 私は私を支えてくれる素晴らしい人々に出会いました。
“met”は”meet”（会う）の不規則変化過去形です。
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2.3 規則変化と不規則変化を組み合わせたアファメーション
- I overcame challenges and grew stronger.
- 私は挑戦を乗り越え、より強くなりました。
“overcame”は”overcome”（乗り越える）の不規則変化過去形、”grew”は”grow”（成長する）の不規則変化過去形です。
2.4 日常の感謝を表すアファメーション
- I enjoyed the simple pleasures of life.
- 私は人生の小さな喜びを楽しみました。
“enjoyed”は”enjoy”（楽しむ）の規則変化過去形です。
2.5 成長を振り返るアファメーション
- I became more confident and self-assured.
- 私はより自信を持ち、確信を深めました。
“became”は”become”（〜になる）の不規則変化過去形です。
2.6 成功を祝うアファメーション
- I achieved my goals and celebrated my successes.
- 私は目標を達成し、成功を祝いました。
“achieved”は”achieve”（達成する）の規則変化過去形、”celebrated”は”celebrate”（祝う）の規則変化過去形です。
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2.7 困難を乗り越えたことへの感謝
- I faced difficulties and came out stronger.
- 私は困難に直面し、より強くなって乗り越えました。
“faced”は”face”（直面する）の規則変化過去形、”came”は”come”（来る、ここでは「なる」の意味）の不規則変化過去形です。
2.8 人間関係への感謝
- I built meaningful relationships and felt loved.
- 私は意味のある関係を築き、愛されていると感じました。
“built”は”build”（築く）の不規則変化過去形、”felt”は”feel”（感じる）の不規則変化過去形です。
2.9 新しい経験への感謝
- I tried new things and expanded my horizons.
- 私は新しいことに挑戦し、視野を広げました。
“tried”は”try”（試す）の規則変化過去形、”expanded”は”expand”（広げる）の規則変化過去形です。
2.10 自己成長への感謝
- I learned from my mistakes and grew wiser.
- 私は自分の間違いから学び、より賢明になりました。
“learned”は”learn”（学ぶ）の規則変化過去形、”grew”は”grow”（成長する）の不規則変化過去形です。
3. 過去形アファメーションの効果
3.1 英語学習面での効果
1. 規則変化と不規則変化の過去形の定着
2. 過去形を使った文構造の理解促進
3. 関連する語彙力の向上
4. 日常的な表現力の向上
3.2 心理面での効果
1. 過去の経験を肯定的に捉える習慣の形成
2. 感謝の心を育てることによるポジティブ思考の強化
3. 自己効力感の向上
4. ストレス軽減とメンタルヘルスの改善
アファメーションは、毎日同じ時間に（例えば起床時や就寝前）、声に出して唱えるのが効果的です。日記を書く際に、その日感謝したことを過去形で書いてみるのも良い練習になります。
4. 自分だけの過去形アファメーションを作ろう
ここまで学んだ過去形の文法を使って、自分だけのアファメーションを作ってみましょう。
手順：
1. その日あった良かったことや感謝したいことを思い出す
2. それを簡潔な英語の文にする
3. 動詞を過去形に変える
例：
感謝したいこと：友達が手伝ってくれた
↓
アファメーション：
- I received help from my friend and felt grateful.
- 私は友達から助けを受け、感謝の気持ちを感じました。
5. 過去形アファメーションを日課に取り入れるコツ
1. 就寝前に、その日あった良かったことを3つ過去形で書き出す
2. 朝起きたら、昨日のことを思い出しながら1つアファメーションを唱える
3. スマートフォンにメモアプリを使って、感謝の瞬間を過去形で記録する
4. 友達と週に一度、お互いの感謝したことを過去形で共有する
5. 月末に、その月のベストな出来事を過去形のアファメーションにして書き留める
過去形を使った感謝のアファメーションは、英語の文法を学びながら、感謝の心も育てられる素晴らしいツールです。恥ずかしがらずに、まずは試してみてください。そして、少しずつでも継続することが大切です。あなたの英語力向上と心の成長のために、今日からアファメーションを始めてみませんか？
